- Hvad er Ghee?
- Ghee er klaret smør, hvor vand og mælkeproteiner er fjernet. Det kan opvarmes til højere temperaturer end smør og har en karakteristisk, nøddeagtig smag.
Bhuna Khichuri med gulerødder
Den vegetariske version af Bhuna Khichuri bygger på den rige aroma fra ghee (klaret smør) og grøntsagernes naturlige sødme. Kikærter og bønner giver forskellige teksturer, mens gulerodens søde noter modvirker krydderiernes styrke. Denne ret er et skoleeksempel på proteinkomplettering: ris og bælgfrugter udgør tilsammen en fuldgyldig proteinkilde.
Ingredienser
200
g
Basmati ris
2
stk
Gulerødder (i tern)
100
g
Kikærter (tørre, udblødte)
1
stk
Løg
3
fed
Hvidløg
2
cm
Frisk ingefær
100
g
Tørre bønner (udblødte)
2
spsk
Ghee (eller smør)
1
spsk
Curry krydderiblanding
1
tsk
Salt
1
bundt
Frisk koriander
Indkøbsliste (0)
Nødvendigt udstyr
- Gryde
- Rivejern
Allergeninformation
Mælk
Fremgangsmåde
1
✓
Udblød bønner og kikærter natten over, og forkog dem derefter halvmøre.
2
✓
Svits det hakkede løg, hvidløg og revet ingefær i ghee.
Tip: Gheens nøddeagtige aroma gennemtrænger her grundkrydderierne.
3
✓
Tilsæt gulerødder i tern og krydderiblandingen, svits i 2 minutter.
4
✓
Rør de forkogte bælgfrugter og de skyllede ris i. Svits det sammen i et par minutter.
5
✓
Hæld dobbelt mængde varmt vand ved, tilsæt salt. Kog under låg, indtil risen er mør.
6
✓
Før servering røres igennem med en gaffel (løsnes), og drysses med frisk koriander.
Tip: At løsne med en gaffel hjælper dampen med at slippe ud, så kornene ikke klistrer sammen.
Opskrift FAQ
Ingredienser
- 200 g Basmati ris
- 2 stk Gulerødder (i tern)
- 100 g Kikærter (tørre, udblødte)
- 1 stk Løg
- 3 fed Hvidløg
- 2 cm Frisk ingefær
- 100 g Tørre bønner (udblødte)
- 2 spsk Ghee (eller smør)
- 1 spsk Curry krydderiblanding
- 1 tsk Salt
- 1 bundt Frisk koriander